Le POWER TWISTER, parfois aussi appelé guidon pliant à ressort, ou extenseur à ressort, est une barre en acier avec un ressort de traction au centre et deux poignées - recouvertes de caoutchouc ou de plastique - aux extrémités.
Le SPRING BAR est un outil peu coûteux et facile à transporter car il a une longueur assez courte, de 70 à 75 cm.
TRÈS UTILE pour entraîner vos dossards, et pas seulement, où que vous soyez. Certains des exercices que nous verrons sont au moins aussi efficaces que ceux effectués avec des machines coûteuses et encombrantes que l'on trouve couramment dans le gymnase.
BAR-PULL - Saisissez la barre par les poignées, puis soulevez-la au-dessus de la tête, puis pliez les coudes de manière à amener l'outil derrière la tête. À ce stade, pour amener les coudes devant vous, joignez les extrémités de la barre afin qu'elles se rejoignent derrière la tête. Maintenez la position pendant trois secondes avant de relâcher lentement la tension. Effectuez 3 x 10 répéti
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